Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos – Interaktywny kurs on-line dla kobiet

DRUGA EDYCJA KURSU

START 26/09/2021

  • Czy masz trudności z wyrażaniem siebie?
  • Czy chciałabyś śpiewać, ale masz poczucie, że Twój głos nie nadaje się do śpiewania?
  • Czy chciałabyś w pełni wyrażać siebie, ale czujesz, że coś blokuje Twój głos?
  • Lub może śpiewasz, ale przestałaś czuć radość ze śpiewania i chciałabyś odkryć ją na nowo?

Droga Kobieto,

Jeśli odpowiedziałaś choć na jedno pytanie twierdząco, to znaczy, że Twój głos czeka na Ciebie, byś poczuła go, odkryła, usłyszała, zbudowała z nim relację i pokochała.

Czym jest głos? Mówiąc naukowo, nasz głos powstaje, kiedy strumień powietrza z płuc napotyka na struny głosowe i wytwarzają się wibracje, które w połączeniu z aktywnością języka, zębów i ust, produkują dźwięki.

Ale nie tylko. Nasz głos to przede wszystkim MY. Głos to przedłużenie naszego JA, tego, kim jesteśmy. Głos to nasz naturalny, podstawowy i bezpośredni kanał do wyrażania siebie. Jeśli nie jesteśmy w stanie wyrazić jasno i odważnie tego co w nas jest, cierpimy. Jeśli czujemy, że mamy blokadę w gardle i jakaś niewidzialna dłoń zaciska naszą krtań, gdy chcemy wyrazić coś ważnego, zaczynamy odczuwać ból emocjonalny, który często przeradza się w ból fizyczny lub nawet chorobę.

Przyczyn takich blokad jest wiele i w mojej pracy coachingowej często spotykam osoby, które pragną, by ta blokada zniknęła, by ta niewidzialna dłoń przestała ściskać krtań. To właśnie dlatego zdecydowałam się stworzyć kurs, który nauczy Cię, jak nawiązać kontakt ze swoim głosem, czyli jak nawiązać relacje z sobą poprzez głos.

Wsłuchaj się w serce, poczuj i śpiewaj

W dzisiejszym świecie przyjęło się, że śpiew należy tylko do gwiazd występujących na scenie. Niestety jest to jeden z najbardziej ograniczających i krzywdzących stereotypów jakie obserwuję. Spójrzmy na małe dzieci, nim nauczą się chodzić – tańczą, nim nauczą się mówić – śpiewają. Małemu dziecku nie przyszłoby na myśl, by analizować to, czy ich głos jest poprawny, ładny i czy w ogóle komuś się podoba. One czują i chcą to uczucie wyrazić dla samej radości i ciekawości wyrażania siebie. Tam nie ma miejsca na lęk, zahamowania czy wątpliwości. Jest działanie dyktowane spontanicznością.

Niestety my dorośli utraciliśmy tę spontaniczność w trakcie dorastania, a odwaga gdzieś skurczyła się i schowała na skutek różnych sytuacji, w których usłyszeliśmy „nie powinnaś śpiewać”, „dzieci nie maja głosu”, „bądź cicho”, „nie hałasuj”, „nie fałszuj”, itd.

Ja nie zgadzam się na taki stan rzeczy. Śpiew jest naszym naturalnym potencjałem do wyrażania siebie i uważam, że jak mówią słowa klasyka

Śpiewać każdy może

A nawet więcej!

Śpiewać każdy powinien

Kiedy i dlaczego daliśmy sobie wmówić, że jeśli śpiewać to tylko jak Beyonce lub Adele?

Podczas kursu, nie tylko nauczysz się jak nawiązać kontakt ze swoim głosem, by wyrazić to co woła w Tobie o wyrażenie, ale także wyjdziesz poza strefę komfortu, przełamiesz lęk, powiesz NIE stereotypom i być może po raz pierwszy w życiu podzielisz się swoim głosem jak najwartościowszym skarbem, który czeka na odkrycie.

Pozwól sobie na usłyszenie swojego głosu.

Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos

KIM JESTEM

Mam na imię Sandra Maria, jestem wokalistką i certyfikowanym trenerem głosu (Modern Vocal Training), ale przede wszystkim, przyjaciółką, która chce Ci pomoc w odkryciu Twojego głosu.

Choć śpiewam, odkąd pamiętam, przez wiele lat śpiewałam automatycznie i bez pasji. W moim śpiewaniu nie było serca. W pewnym momencie przestałam śpiewać kompletnie i jako dorosła osoba zdecydowałam się pójść na studia chemiczne i poświecić moje życie karierze naukowej. Życie jednak chciało inaczej. Ponad 7 lat temu przeżyłam traumę związaną z życiem osobistym. To wydarzenie skierowało mnie ku zadaniu sobie pytania, czy chcę żyć tak dalej. Zrozumiałam, że muszę coś zmienić, by żyć pełniej, świadomiej, radośniej, by być bliżej siebie. Zaczęłam szukać na nowo sensu w życiu. Wraz z wejściem na ścieżkę poszukiwań zaczęła się we mnie budzić kreatywność i dawne pasje. Po kilku latach przerwy wróciłam do śpiewania. Śpiewanie nie było już takie samo jak kiedyś, było radosne, świeże, była w nim pasja i przede wszystkim chęć dzielenia się tą radością z innymi. Odnalazłam swój głos na nowo…I odnalazłam siebie. Los odpowiedział uśmiechem na moją rozbudzoną pasję, postawił na mojej drodze ludzi, którzy stali się dla mnie inspiracją w pracy z głosem. Zainspirowana, postanowiłam również inspirować. Postawiłam wszystko na jedną kartę i podążyłam za głosem serca. Chciałam już tylko śpiewać i pomagać innym w odbudowywaniu ich relacji z głosem. Przekwalifikowałam się i zostałam trenerem wokalnym.

Ten kurs jest wynikiem mojej miłości i pasji. Chcę być Twoją inspiracją na drodze w odnajdywaniu Twojego głosu.

Jestem tu, by Cię wspierać, a nie oceniać

KURS

Ten kurs to interaktywna sześciotygodniowa podróż z głosem dla kobiet. Stopniowo będę wprowadzać Cię w to, jak nawiązać kontakt z sobą, poprzez nawiązanie relacji z głosem.

W pierwszej fazie nawiążesz świadomy kontakt z oddechem, następnie z ciałem i w kulminacyjnej fazie – z głosem. Praca w kursie głównie oparta jest na praktyce uważności. Poprzez praktykowanie uważności nauczysz się czuć, słyszeć i akceptować swój głos. Bo akceptacja głosu to akceptacja nas samych.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

  • Pragniesz poznać swój głos lub chcesz odbudować relację ze swoim głosem
  • Pragniesz przełamać lęk przed wyrażaniem siebie
  • Chcesz nadać swojemu głosowi ważność
  • Chcesz by Twoja komunikacja była jasna i wyraźnie odzwierciedlała to, co masz do przekazania
  • Czujesz, że chcesz poznać siebie z nowej, nie znanej Ci dotąd strony
  • Poczuć radość, wolność i przyjemność w wyrażaniu siebie poprzez głos

Struktura:

Te 6 tygodni zawierać będzie 6 modułów, w których:

  • Raz na tydzień spotkamy się na zoomie (7 spotkań), w którym wytłumaczę moduł i zawarte w nim ćwiczenia, podzielimy się doświadczeniami, przemyśleniami i zadamy pytania. W prywatnej grupie na Facebooku, będziemy mogły wspierać się w naszej wspólnej podroży w odkrywaniu głosu. Pierwsze spotkanie Zoom odbędzie się 26 września
  • Raz na tydzień odbędzie się Facebook Live ze specjalnym gościem, ekspertką w dziedzinie dotyczącej danego modułu. Pierwszy Facebook Live odbędzie się 27 września
  • Codziennie będziemy spotykać się na porannej praktyce uważności, w prywatnej grupie na Facebooku
  • Wszystkie moduły i opisane w nim ćwiczenia, wideo i audio instruktarzowe dostępne będą po zakupieniu kursu, począwszy od 26 września, w odstępach tygodniowych
  • Zadania są kreatywne, skierowane na pogłębianie świadomości siebie i mają na celu stopniowe wejście w relację ze swoim głosem, ale też wyjście poza strefę komfortu. To wszystko odbywa się w kobiecym kręgu i bezpiecznej atmosferze zaufania, zrozumienia, wzajemnego szacunku, radości i relaksu

Skrót modułów

  • ODDECH OSTOJĄ GŁOSU – Zaprzyjaźnienie się ze swoim oddechem jest pierwszym krokiem do tego, by zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem a następnie z głosem, bo nasz głos to nasz oddech
  • CIAŁO JEST INSTRUMENTEM – Nasze całe ciało, nie tylko struny głosowe, jest naszym instrumentem. Kondycja naszego głosu to wypadkowa kondycji naszego ciała i ducha
  • USŁYSZ SWÓJ GŁOS – Kiedy zaczynasz słuchać swojego głosu, zaczynasz czuć jego potęgę
  • POCZUJ SWÓJ GŁOS – Jeśli nie mamy aspiracji by śpiewać zawodowo, podarujmy sobie słodki smak wolności brzmienia na swój własny sposób i cieszmy się nim, ponieważ śpiewanie jest tak samo przyjemną rzeczą jak taniec, spacer, śmiech czy zachód słońca
  • DOCEŃ SWOJĄ WARTOŚĆ / POKOCHAJ SWÓJ GŁOS CZ.1 – Przywrócenie życia swojej wartości poprzez komunikowanie się i śpiewanie z intencją przekazania swojego piękna światu
  • ZNAJDŻ W SOBIE ODWAGĘ / POKOCHAJ SWÓJ GŁOS CZ.2 – Spójrz na swój strach i powiedz: widzę cię, wiem, że tu jesteś i masz prawo tu być, masz prawo do istnienia, nie jesteś mi obcy, jesteś częścią mnie, ale mimo wszystko chcę to zrobić. Taka postawa jest już odwagą samą w sobie

Co potrzeba?

  • Internet, aplikacja zoom, Facebook, sprawna kamerka i mikrofon w komputerze, notatnik i długopis, sprawne urządzenie nagrywające (rekorder) w telefonie czy innym urządzeniu
  • Ciekawość, zapał i odrobina dyscypliny

Ile czasu przeznaczać na kurs?

  • Poranna praktyka uważności minimum 10-20 minut dziennie
  • „Przypominajka” około minuty dziennie
  • Zadanie i uhonorowanie tygodnia: ile chcesz lub możesz (około godziny tygodniowo)
  • Cotygodniowy Zoom: około 1.5 godziny
  • Cotygodniowy Facebook Live ze specjalnym gościem: 1 godzina

Bonusy:

  • Zniżka na lekcje indywidualną lub pakiet lekcji przy zakupie kursu lub przy module czwartym
  • Cztery lekcje indywidualne do rozlosowania między uczestniczkami na koniec kursu
  • Live Facebook podcast z ekspertem (dziedziny: ciało, głos, motywacja, rozwój osobisty) raz na tydzień

Co mówią uczestniczki poprzedniej edycji na temat kursu:

Zapisując się na kurs “Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos” myślałam, że wyruszam w podróż w poszukiwaniu mojego głosu. Po drodze odnalazłam nie tylko głos – odnalazłam siebie, moje ciało, moje nieprzytulone emocje i krąg dziewczyn, które mimo, że nieznane, to myślą i czują jak ja.  Mogłabym się podpisać pod niemal każdym zdaniem, kiedy opowiadały o sobie, o swojej pracy nad sobą, o lękach, ograniczeniach, smutkach i radościach. Nasze cotygodniowe spotkania na zoomie, z tygodnia na tydzień trwały coraz dłużej, bo coraz trudniej było nam się rozstać. Kurs zmusił mnie do zatrzymania się i do przyjrzenia się sobie. Z pozoru proste zadania, wcale nie były takie łatwe do wykonania, ale dawały mi spokój wewnętrzny i… czułość wobec siebie, czyli z jednej strony reagowanie na swoje potrzeby, a z drugiej nie ocenianie ich. Cudne uczucie. Dziękuję Sandra.

Ewa Mroczek

Kiedy usłyszałam od Sandry o jej kursie “Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos” wiedziałam, że to coś dla mnie. Sprawdziłam ze sobą czy mam dla niego przestrzeń czasową i emocjonalną by móc w pełni zaangażować się. Czułam, że będę tam odkrywać dla siebie coś ważnego.

Już sam tytuł mnie zainspirował, gdyż zawiera w sobie element eksploracji i doświadczania, a nie nauki. Po traumie z lekcji muzyki w podstawówce to było dla mnie bardzo ważne, by nie być ocenianą! Zachwycona byłam tym, że tak jak przypuszczałam w kursie nie było nic narzucone, a było czystą podróżą odkrywania swojego głosu i każdego elementu, który na niego wpływa. Sandra zadbała o każdy aspekt i trzymała pełną akceptacji przestrzeń dla całej grupy. Ważne dla mnie było celebrowanie każdego modułu dla siebie jak i dzielenie się swoją droga ze wspaniałą grupą kobiet. Mogłyśmy siebie usłyszeć, uznać bez oceniania, a ostatecznie poznać wzajemnie i wspólne pobyć podczas niedzielnych spotkań Zoom. Taka przestrzeń wspierała proces transformacji. Po 6 tygodniach bycia w uważności ze swoim głosem, eksplorowania jaka moc w nim drzemie, odkryłam jego różne jakości od tej mocy w cichości, po tę głośną z trzewi i tę która się już nie wstydzi zaśpiewać w swój unikalny sposób w towarzystwie przy ognisku. Sandra poprzez podróż z głosem zaprasza tak naprawdę do poznawania siebie autentycznej. Codzienne spędzanie czasu ze sobą w uważności, te małe kroki, które czasem chciałam umniejszyć są tak naprawdę kluczem w tym kursie, który ostatecznie poprowadził mnie do bliskiej relacji z moim głosem. Już nie mówię, że nie umiem śpiewać, teraz wiem, że śpiewam po prostu wyjątkowo.

Ewa Kasprzak

Z całego serca polecam kurs “Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos”.

To cudowna sześciotygodniowa podróż do wnętrza siebie. Czuły i delikatny proces, dzięki któremu jeszcze lepiej poczułam swoją duszę i ciało oraz zrozumiałam jak unikatowy i wyjątkowy jest mój głos. Teraz, kiedy słyszę dźwięk mojego głosu nie krytykuje go, nie osądzam tylko zachwycam się tym, że jest jedyny w swoim rodzaju i czuje wdzięczność, że go posiadam.

Cały kurs jest tak skonstruowany by w łagodny sposób prowadzić nas w procesie poznawania siebie. Wszystko odbywa się w intymnej atmosferze, a wsparcie uczestniczek jest bezcenne! Wiele technik, których nauczyłam się podczas kursu zostaną już ze mną na zawsze. Nadal praktykuje codzienne medytacje, śpiew, ćwiczenia i widzę wspaniałe efekty. Jestem ogromnie wdzięczna, że mogłam być częścią tego wspaniałego projektu.

Agnieszka Świerniak

“Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos” to cudowny kurs stworzony przez niesamowitą kobietę. Sandra nie tylko podzieliła się technikami pracy ze swoim ciałem, medytacji i pracy z głosem. Stworzyła piękną przestrzeń, kobiecy krąg, w którym każda z nas odnalazła cząstkę siebie i wsparcie w całej grupie. Spotykałyśmy się codziennie medytując i dzieliłyśmy się doświadczeniami w każdą niedzielę. Dla mnie była to niezapomniana uzdrawiająca podróż. Nasz glos jest najdoskonalszym instrumentem, stworzonym do uzdrawiania i transformowania siebie i przestrzeni. Jestem wdzięczna Sandrze, za kurs który dla nas stworzyła i za jej wspierającą obecność na każdym etapie naszej podroży.

Joanna Słaboń

Gorąco polecam program Sandry dosłownie każdemu. Nie ma znaczenia, czy jesteś profesjonalnym piosenkarzem, czy kimś “komu słoń na ucho nadepnął” (tak jak sama siebie postrzegałam), ponieważ wyruszysz w bardzo intymną i pełną przygód podróż w głąb siebie. Przygotuj się na odkrywanie rzeczy, o których nie wiedziałaś, że istnieją w tobie. Przygotuj się na odkrycie własnej wyjątkowości. Przygotuj się na odkrywanie nieprzerobionych emocji. Staw czoła swoim lękom. Wyjdź poza swoją strefę komfortu. I odkryj ukrytą moc własnej duszy poprzez połączenie z ciałem i wibracją Twojego głosu.

Dla mnie osobiście była to bardzo głęboka podróż, która pomogła mi pozbyć się wstydu za własny głos, lepiej zrozumieć wibrację dźwięku swojego głosu, zaczęłam używać własnego głosu do własnego leczenia i innych, zaczęłam cieszyć się śpiewaniem i celebrowaniem mocy własnego głosu!

Aleksandra Wawrzyniak

Kurs stworzony przez Sandrę wpadł w moje ręce w najlepszym dla mnie momencie, kiedy to kula stojąca w gardle uwierała 24 godziny na dobę. W trakcie kursu zaczęła się rozpływać aż w końcu zniknęła. Przez 42 dni trwania kursu Sandra jest wsparciem każdego dnia, spotkania na zoomie są w najlepszym towarzystwie, podczas których czuje się siostrzaną moc. Każdy dzień jest owocny w nowe odkrycia siebie, aż wreszcie potęgi swojego głosu. Kurs jest tak dobry, że powtarzam go teraz z przyjemnością, wciągając w jego tajniki moją nieśmiałą córkę. Dziękuję Sandra, że dałaś się tak cudownie poznać a tym samym podarowałaś mi rozpoznanie siebie.

Paula Depta

Kurs Sandry odnalazł mnie we właściwym czasie. Zresztą nie ma przypadków!

Od zawsze chciałam nauczyć się śpiewać, ale nie spodziewałam się, że kurs da mi o wiele więcej – świadomość siebie, nie tylko swojego głosu. Dziękuję Tobie Sandra za zorganizowanie tej cudowności, jak również wszystkim uczestniczkom – wspaniałym kobietom, za wsparcie i po prostu wspólne bycie ❤ 

Serdecznie polecam wszystkim kobietom!

Aleksandra Domańska

Kurs “Poczuj, usłysz i pokochaj swój głos” od początku do końca jest pięknie przemyślany i napisany z sercem i do serca. Powolutku pięknie się zaczyna, by nabrać intensywności podczas sześciu tygodni które są wystarczającym czasem by znaleźć swój głos, poczuć go a na końcu wyrazić w pięknym i bezpiecznym gronie kobiet. Po tym czasie znamy się na tyle dobrze, ufamy sobie i czujemy wzajemne wsparcie, że nie czujemy żadnego zażenowania, wstydu ani lęku przed wydobyciem z siebie tego odnalezionego głosu. Polecam wszystkim ten kurs z całego serca.

Ellie Ela Cullen

CENA:  €127